Buscando el autocuidado también en el trabajo. El teclado ergonómico Wave Keys y el ratón Lift de @logitech hacen que mis días de escritorio sean mucho más agradables. Me ayudan a mantener una buena postura y a ser más productiva 🤲🏻
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Retiro ALMA • 20-22 septiembre
Agotzenea, Navarra
Regálate un fin de semana de conexión.
Días de pausa, belleza y disfrute para conectar contigo misma a través del movimiento, la nutrición y el auto-cuidado.
Estamos deseando verte al otro lado de la pantalla.
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Lista de la compra para un cortisol alto. Guárdalo si sufres de estrés crónico o tus niveles de cortisol están desregulados 🦋
No es una lista de alimentos exclusivos que deberías consumir, es una referencia de alimentos ricos en algunas vitaminas y minerales se agotan cuando el cortisol está muy alto.
Vitamina C
Vitaminas B (especialmente B5,B6 y B12)
Magnesio
Zinc
Hierro
Calcio
Vitamina D
Potasio
Selenio
Café enriquecido con chaga, rodiola y schisandra 🍄☕️
Me encanta el café, pero no todos me hacen sentir igual. Este café con adaptógenos me da energía y vitalidad, pero sin agitación ni nerviosismo.
Chaga: la chaga es el rey de los hongos por todos los beneficios que aporta, uno de ellos, fortalecer el sistema inmune.
Rhodiola: ayuda a aumentar la energía y reducir la fatiga.
Schisandra Chinensis: se ha utilizado durante siglos en la medicina china para aumentar la fuerza vital.
Mango chia pudding 🥭
Llega el buen tiempo y empiezan a apetecer recetas fresquitas como este pudding de chía que además de estar buenísimo es rico en vitaminas, fibra y antioxidantes como el betacaroteno y los flavonoides del mango.
Lleva:
1/2 mango
200 ml de bebida de almendra
3 cdas de semillas de chia
Yogur de coco
Triturar el mango con la bebida vegetal y añadir las semillas y el yogur. Remover bien y guardar en el frigorífico 20 minutos. Servir con yogur y un poco más de mango 🫶🏼
