Estamos na metade do ano, e tem gente que fez promessas a 6 meses e nem sequer saiu do lugar!🥹
Todos os dia entrego as melhores estratégias para pessoas terem uma vida saudável e um corpo gostoso de morar por dentro e por fora!❤️
Prazer sou sua treinadora @monidiasx , sua personal, sua companheira de treino e vida fitness!
Independente da sua maior dificuldade é hora de agir, posso ajudar você!
Vem com a Moni🙋🏾♀️
Treinamento resistido de membros superiores, seja em casa ou na academia é fundamental pra vida!
Óbvio na estética conta também😝!🦾
Quem não quer usar uma blusa de alcinha, um colo bonito e costas desenhadas?🙋🏾♀️
Existe vários exercícios para definir braços, costas, ombros que vão dar tônus e fortalecer seus músculos em qualquer lugar que você estiver pra treinar!
Pode fazer avançado/ intermediário (como no vídeo) ou adaptado, usando cadeiras, bancos, o sofá da sua sala!
De qualquer jeito você terá resultados!
O seu treino de superiores não pode ser só levar a colher até a boca não viu?🤡
Fortalecer seus membros superiores melhora sua postura, aumenta sua confiança, te fortalece para tarefas básicas do dia dia, é essencial!
Moni te ama!🙋🏾♀️
Vai treinar superiores?👇🏾
Você sofre com retenção de líquidos? 🚫💦 Hoje, trago as verdades pra acabar com a retenção de uma vez por todas!
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✅ O melhor carboidrato para a sua dieta
🍵 Chá poderoso que ajuda a desinchar
🏋️♀️ Treinos eficientes para eliminar retenção PRECISA entrar hoje no meu time!
💧 Dicas de hidratação necessária.
Não perca mais tempo!
Xô retenção!
Salve esse vídeo e envie pra sua amiga que tá retida!😮💨🤡
A capivara tá solta por ai?🤡
Quer emagrecer,
Quer ficar gostosa,
Quer ter saúde ?
Pague o preço de bom treino de perna segunda!
Por aqui tá feito✅
Meu time que treinou hoje comenta aqui🙋🏾♀️
Opção de café da manhã delicia!🫶🏾
Para quem quer emagrecer, ganhar massa e ter muita saciedade!
🙃
Querem mais opções pra facilitar sua rotina? Deixe a refeição que quer ver por aqui👇🏾
"Depois do 40 só ladeira abaixo!"🥵
Essa frase é que muitos dizem por ai, só que longe de mim e das minhas alunas!
🙋🏾♀️
Meus métodos consistem em um conjunto de nutrição estratégica, treino certo com exercícios personalizados que são capazes de ativar seu gasto energético do corpo todo e te transformar em uma máquina de queimar gordura!🔥
Minha aluna Dani , diagnosticada com lipoedema , investiu muito em tratamento estético, e com a Moni em 2 meses teve resultados de 1 ano!
@dani637 te amo linda !
A gente é se" irrita "mas é muito gostoso tratar você!❤️
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•Você deseja perder gordura localizada?
•Tirar a celulite?
•Ter um treino personalizado pra você?
Vem pro meu acompanhamento personalizado!🙋🏾♀️✅
Perder barriga , ficar com a bunda grandona?
É mais simples que muita gente pensa!🧠🤡
São muitas perguntas .... Faça perguntas sim!
Mais saiba o que fazer com as respostas, se não nunca vai encontrar motivação!
Pra ter MOTIVAÇÃO PRECISA DE AÇÃO🦾🔥
No meu time você encontra o estímulo certo, o tempo necessário, o ambiente para deixar o seu corpo gostoso por dentro e por fora! Tudo que precisa:📝
TREINO/ ALIMENTAÇÃO / MUDANÇA DE MENTALIDADE /AMBIÊNCIA!
Tem mais alguma pergunta??👇🏾👇🏾👇🏾
Se não, DIGITE: TO DENTRO
E vamos começar sua jornada!🍑🔥
Moni te ama!🫶🏾🙋🏾♀️
Dica do dia✅
📝Se interesse em conhecer e aprender algo novo!
Inclua algo diferente na sua rotina!
Se reinvente todos os dias!
Sem você não experimentar, experimentar de novo, nunca vai saber o que gosta de verdade.
Fecha a guarda e de um golpe forte na procrastinação!
Vem com a Moni🙋🏾♀️❤️
Prof: @robertnr 🦾
Arrume-se comigo!
Look: NO GYM /POOL PARTY👙🍩
A sua professora aqui tem seus momentos de desfrute sim, quem treino merece divertir o dobro!😎 Hora de tirar a roupa de academia pra dar um close no shape em construção! 🦾
Curtiram?
Deixe aqui um incentivo👇🏾, uma sugestão ou carinho pra Moni fazer mais🫶🏾🥹
Sente o corpo fraco? Dolorido?😤
Exercícios para fazer todo dia: Mobilidade e Soltura🧎🏾♀️➡️✨
Incorporar exercícios de mobilidade e soltura na sua rotina diária é essencial para manter a fluidez do corpo e melhorar os movimentos. 🏃🏾♀️💃🏽 Ao longo do tempo nos distanciamos do chão , acabando nos deixando restritos e incapacitados de algumas atividades! Anota📝 que os movimentos de chão são tão importantes:
1️⃣Aumenta a Flexibilidade: Melhora a amplitude de movimento nas articulações.
2️⃣Reduz a Tensão Muscular: Alivia a rigidez e o desconforto muscular.
3️⃣ Melhora a Coordenação: Fortalece a conexão entre mente e corpo.
4️⃣ Previne Lesões: Mantém o corpo ágil e preparado para qualquer atividade.
Traga pra sua rotina esses exercícios e sinta a diferença na sua mobilidade e bem-estar! 🌟
Salve, e envie para aquela amiga que tá tensa e travada!😎
#Mobilidade#ExercíciosDiários#SaúdeEAtividade#FluidezNosMovimentos
