Lucrezia Montrone I Yoga Teacher

Mangiare consapevolmente Hai mai pensato a come spesso mangiamo di fretta e senza neanche assaporare quel che mangiamo? Salva e prova questa meditazione mindfulness con il cibo Prendi un alimento, io ho usato i miei biscotti preferiti all’avena @cereal.italia , mettilo sulla mano, osservalo come se non l’avessi mai visto prima, nota le ombre, la superficie la consistenza. Annusalo. Portalo alla bocca e non masticare, percepisci le sensazioni, come reagisce il tuo corpo? Mastica lentamente, sentine la consistenza, il sapore. Ingoia portando consapevolezza al percorso che sta facendo. Porta attenzione alla sensazione di vuoto ora nella tua bocca. Ne vorresti un altro? #mindfulness #mindfulnessmeditation #eatmindful #meditation #healthylifestyle #mindfulleating #cereal