Melissa Satta

The best of @goaldeejayofficial ⚽️🤍

Eccoci pronti per un nuovo allenamento #trainingwithmelissa Upper body+ABS Pronti?!? - 1’plank touch the ground - 1’Superman - 1’Dolphin hold position - 1’ row - 1’butterfly sit-up Ripetere il circuito per 5 volte con REST di 1’/1:30’ 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 @virginactiveit

Ecco un nuovo circuito interamente dedicato a gambe e glutei!! - 1’ plank saltato - 1’ Sumo Squat - 1’ burpees - 1’ Back lounges(alternato) - 1’ Bridge Per ogni esercizio,1’ di lavoro. Ripetere il circuito per 4 volte con 1’ di recupero al termine di ogni Round! FATEMI SAPERE COM E ANDATA!!! LET’S GO!💥💪🏻 @virginactiveit @emme_ptrainer

PRONTI PER UN NUOVO Allenamento insieme?!? Oggi un circuito con focus:ABS! - 1’ mountain climbers incrociato - 1’ Jack knife - 1’ Russian twist - 1’ Heel touch Al termine di ogni round 1’/1:30” rest! Da ripetere per 5 ROUND! Non dimenticate di farmi sapere com’è andata!💪🏻 @virginactiveit @emme_ptrainer

Pronti per allenarci insieme ??? Ecco qui un circuito total body! Cominciamo 🔥 -10 crowling -20 squat -10 push-up -20 lateral lounges -20 plank touch the shoulders Ripestiamo tutto x 4 volte Al termine di ogni giro 1 minuto di pausa!!! #trainingwithmelissa @virginactiveit

Via di corsa! Prima della sessione prestiamo attenzione al riscaldamento,importantissimo per evitare infortuni! Cominciamo! 3x30” mobilità anca+femorale (1’ rest) 3x20 abduzioni alternate (con sorriso altrimenti non vale) 1’ rest 3x10 alternato skip+affondo 1’ rest 3x30” jumping jack (1’ rest) E si parte! Per chi sta approcciando ora alla corsa consiglio di alternarla con la camminata. 2’ corsa 1’ camminata Per almeno 30’ LET’S GO!💥💪🏻

La magia del Natale è ormai alle porte! 🎄 Ecco il mio make-up semplice ma d’effetto realizzato con la nuova edizione limitata di @kikomilano ✨ Trovate la collezione nei negozi e online! #KIKOMilano #KIKOHolidayFable #adv

Fine anno, tempo di bilanci! 🌟💫 Cosa voglio portare con me nel 2022? Sicuramente la mia fitness routine a cui non posso mai rinunciare: dagli appuntamenti "one to one" con la mia #personaltrainer Martina, alle classi al Club di #reformerpilates e infine la libertà di allenarmi da casa tutte le volte che voglio con i workout #ondemand di Revolution. Grazie @virginactiveit per essere la mia partner in crime 😎🙏 @virginactiveit #virginactive #adv #fitnessclub #fitnessondemand #adv

Nuova puntata , nuova classifica…tante sorprese!!! Scriveteci per fare con noi la classifica dei goal più belli delle coppe europee… 🏆⚽️

@virginactiveit @emme_ptrainer

@virginactiveit @emme_ptrainer 💪🏻

Mobility #trainingwithmelissa Un flow non convenzionale,dinamico e stimolante, con focus su catena cinetica posteriore ed anche. Si può utilizzare come riscaldamento pre-workout oppure come lavoro vero e proprio di mobilità nel tuo giorno off ripetendolo per 4 volte. Sei pronto a provarlo insieme? Pt @emme_ptrainer