Ho pensato di rispondere con questo reel a tutti i messaggi che mi arrivano in privato.
La mia è un’esperienza, come tante, ma è stato proprio ascoltare tante esperienze, che mi ha portata ad essere qui oggi.
Mi auguro che, attraverso le mie semplici parole, possiate ritrovare il coraggio di ascoltarvi, di non mettere più a tacere la vostra voce interiore e di abbracciare con forza ogni cambiamento che desiderate, senza paura.
Vi assicuro che abbiamo la possibilità di affrontare qualsiasi cosa, di cadere e rialzarci, di morire e vivere milioni di vite in una.
L’evoluzione è inevitabile ed ognuno di noi ha la possibilità di scegliere in che modo evolvere, se prendendo in mano la propria vita o lasciandosi trascinare dalla vita stessa.
Io ho scelto di ascoltarmi e seguirmi e tu?
Buona evoluzione💚🌺
#consapevolezza#yogateacher#mindfulness#crescitapersonale
Se desideri accedere al tuo potenziale divino, non puoi pensare di riuscirci fermandoti a contemplare la porta del tempio. Abbi il coraggio di entrare, disconnettiti dal caos quotidiano e concediti il dono della profondità e dell’ascolto🗿
È ció di cui hai bisogno☀️
Possiamo farlo insieme ed entrare nel nostro tempio, ogni Domenica al @thesanctuaryecoretreat a Roma, con due pratiche Yoga.
🪷12:30/13:30: Powerful Experience
Una pratica Yoga per risvegliare la tua energia. Dedicati del tempo per accedere nuovamente alla tua carica interiore, asana dopo asana, riscoprirai quanta forza ed energia hai dentro te.
Una profonda esperienza di risveglio energetico.
🪷15:00/16:00: Spiritual Ritual
Allontana lo stress con questa pratica di Yoga, rivolta a ritrovare la tua connessione interiore, attraverso movimenti slow. Un rituale di benessere.
Se vuoi riservare il tuo tappetino per la lezione di yoga di domenica, o se hai bisogno di maggiori informazioni, scrivimi in DM 💌
Namaste 🙏🏻
#yoga#yogaroma#thesanctuaryecoretreat#eventiyoga
Sole sì, ma con la giusta preparazione! ☀️
Hai presente quei fastidiosi eritemi solari che compaiono appena metti un piede al mare? ️
Ecco perché preparare la pelle all’esposizione solare è fondamentale: per prevenire scottature, invecchiamento precoce e macchie scure.
Come fare? Segui questi semplici consigli:
☀Ricordati di applicare sempre la protezione in ogni momento della tua giornata: io ho l’abitudine di utilizzare la protezione anche di inverno ed in città ed uso soltanto la crema 50+ di @biotherm
☀Frutto arancione che contenga melanina: d’estate è molto semplice perchè la frutta estiva è buonissima ed io la amo, pesca, melone, albicocche… hai l’imbarazzo della scelta.
☀Mantieni la pelle elastica con esercizi mirati: mantenere la pelle elastica ed idratata può aiutare ad avere un’abbronzatura più omogenea.
Con questi accorgimenti, potrai sfoggiare un’abbronzatura dorata e uniforme, mantenendo la tua pelle sana e protetta per tutta l’estate! ✨
Ricorda la bellezza viene dalla cura di sé 🦋
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Prevenire il Mal di Schiena: Un Esercizio Semplice per Tutti💕🧘🏻♀️
Passare molte ore seduti può causare rigidità nei muscoli flessori dell’anca, aumentando il rischio di mal di schiena bassa.
Fortunatamente, esiste un semplice esercizio che può aiutare a prevenire questi fastidiosi dolori alla colonna🥰
Posizionati comodamente a terra o sul letto e pratica questo esercizio una volta al giorno.
Puoi migliorare il rilassamento posizionando un cuscino sotto la zona lombare✨
Ecco come eseguirlo⬇
🍃Distendi la schiena sul pavimento o sul letto, piega le ginocchia in modo che i piedi siano appoggiati a terra.
🍃Lentamente porta un ginocchio verso il petto, mantenendo l’altro piede appoggiato a terra. Mantieni la posizione per 15-30 secondi, poi ripeti con l’altro ginocchio.
🍃Esegui questo movimento 5-10 volte per ogni gamba, cercando di rilassare la zona lombare durante l’esercizio.
Piccola tips 🤫
Se preferisci, puoi eseguire questo esercizio in piedi, appoggiandoti alla parete per mantenere l’equilibrio. Solleva un ginocchio alla volta verso il petto, mantenendo la schiena dritta e il core leggermente contratto.
Ricorda di respirare profondamente mentre esegui l’esercizio e di concentrarti sulla sensazione di allungamento dei muscoli flessori dell’anca.
Questo semplice rituale quotidiano può fare una grande differenza nel mantenere la tua schiena in salute e libera da dolori
🥰
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Rinnova il tuo corpo prima dell’estate: scopri i benefici della purificazione ☀⬇
Hai mai sentito parlare dei benefici di una purificazione del corpo prima dell’estate?
Prepararsi all’estate purificando il proprio organismo offre numerosi benefici🥰
Vediamo i principali⬇
☀Aumentare l’energia e la vitalità: Una dieta depurativa elimina le tossine accumulate, migliorando energia.
☀Ridurre gonfiore e ritenzione idrica: Alcuni cibi e bevande possono aumentare queste cause. Depurarsi aiuta a ridurre questi fastidi.
☀Rafforzare il sistema immunitario: Un corpo libero da tossine funziona meglio, comprese le difese immunitarie.
☀Migliorare il benessere mentale: Una dieta sana e bilanciata, influisce positivamente sull’umore e sulla chiarezza mentale.
❌Purificare l’organismo non significa seguire diete estreme o digiuni, ma piuttosto adottare abitudini alimentari sane.
Ecco come inizio la mia giornata per purificare il corpo in modo semplice ed efficace:
✅Acqua calda, limone e zenzero: Questa bevanda aiuta ad attivare il metabolismo e ha proprietà antinfiammatorie, digestive e antiossidanti.
✅ @baba_succo Detox: Un estratto pressato a freddo che mantiene inalterate le proprietà di frutta e verdura, offrendo una funzione depurativa e antiossidante per l’organismo.
✅Vacuum addominale: Un esercizio di respirazione diaframmatica che lavora sugli addominali interni, situati dietro quelli esterni e più in profondità.
Come eseguire il Vacuum addominale⬇
•Fai un respiro profondo ed espira completamente.
•Trattieni il respiro e ritira l’addome il più possibile verso l’interno, immaginando di voler toccare la colonna vertebrale con l’ombelico.
•Mantieni questa posizione, in apnea, per qualche secondo.
•Ridistendi l’addome e torna a respirare.
•Ripeti per 5-10 respirazioni.
Seguendo questi semplici passi, puoi purificare il tuo organismo e prepararti al meglio per l’estate.
Sentiti leggero, energico e pronto a goderti la bella stagione!💕
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benessere
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Qualche scatto dal mio archivio di queste ultime settimane📸
Credo che ció che ci rende più ricchi, sono i momenti che decidiamo di vivere ed in che modo decidiamo di farlo.
Ah a proposito… è anche iniziata ufficialmente l’estate ed io la sento fortemente.
È la mia stagione, essendo una leonessa di nascita🦁ed io esplodo ancora di più di energia e luce.
Ma d’altronde chi non ama il sole, le passeggiate all’aria aperta, il mare?
Happy weekend☀️
Crecitapersonale
Consapevolezza
Yoga
Vita
Mare
Se vuoi semplificare la tua vita, ricorda: la chiave sta nel non complicartela ✨
•Quando hai un desiderio, agisci.
•Se qualcosa non ti va bene, esprimilo apertamente.
•Se senti la mancanza di qualcuno, prendi l’iniziativa e contattalo.
•Se vuoi essere compreso, spiega chiaramente il tuo punto di vista.
•Se c’è qualcuno che ti interessa, invitalo a uscire.
La vita è troppo breve per rimanere bloccati dalle incertezze o dalla paura del giudizio altrui 💕
Chiedi nel modo giusto, senza aspettarti niente in cambio, ma non lasciare che il timore del rifiuto ti impedisca di provare.
Quando impari a prendere decisioni che ti portano serenità e ti muovi nella direzione che ti fa sentire bene, ogni pezzo troverà il suo posto naturale, senza sforzo 🧩
Quindi, sii autentico con te stesso e segui ciò che ti rende veramente felice.
La vita diventa più semplice quando scegli di essere sincero e coraggioso nelle tue azioni 🧘🏼♀️🙏🏻
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❌Hai problemi di postura? Questo esercizio sarà la tua salvezza! ⬇️
La postura scorretta, mantenuta per lungo tempo, può portare a diversi problemi, come la formazione di una gobba a livello dorsale tra le scapole .
Prova Garudasana (la posizione dell’aquila) 🦅per risolvere queste problematiche.
Benefici di Garudasana⬇️
✅Rilascio delle tensioni: Aiuta a sciogliere le tensioni accumulate nelle spalle.
✅Miglioramento della flessibilità: Rende la schiena meno rigida e più flessibile.
✅Rafforzamento dei muscoli: Tonifica i muscoli della schiena e delle spalle.
✅Equilibrio e concentrazione: Migliora l’equilibrio e la concentrazione, essendo una posa che richiede stabilità e focus.
Mantieni la posizione per 10 profondi respiri, spingendo le spalle lontano dalle orecchie.
Prova Garudaasana e senti la differenza! 💕
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Postura
Yoga
Benessere
🦋Waking up energized
Spesso basta poco per sentirsi rigenerati e ricaricare la propria energia.
Respira e lascia che la natura curi la tua anima.
Buon we☀️
#mare#yogagirl#wakeupenergized#wellness
Yoga
Motivazione
🦋Waking up energized
Spesso basta poco per sentirsi rigenerati e ricaricare la propria energia.
Respira e lascia che la natura curi la tua anima.
Buon we☀️
#mare#yogagirl#wakeupenergized#wellness#sun
Yoga
Motivazione
Benessere
Connessione
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Scopri il segreto per dire addio alla stanchezza in soli 60 secondi al giorno! 🌟🦎
Ti senti spesso sopraffatto dalla stanchezza?
Ecco un esercizio di un minuto che potrebbe trasformare la tua giornata: la ‘Lizard Pose’🦎
Questa posizione non solo migliora la mobilità delle anche, ma ha un potente impatto sulla tua mente.
In questo periodo dell’anno, è normale sentirsi stanchi, non solo fisicamente ma anche mentalmente, quando i pensieri e le emozioni pesano su di noi.
Le anche sono il deposito delle emozioni nascoste che spesso evitiamo di affrontare💕
Praticare questa asana ogni giorno ti aiuterà a liberarti da tutto ciò che ti appesantisce.
Sperimenterai una mente più libera, una sensazione immediata di leggerezza e un notevole sollievo dallo stress✨
Provala oggi stesso e senti la differenza!
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Yoga
Wellness
Vuoi gambe più toniche e sentirti pieno di energia? Questa routine è perfetta per te! Con soli 5 minuti al giorno, migliorerai la circolazione e l’aspetto delle tue gambe, sentendoti più vitale.
Ecco cosa otterrai:
✅ Drenaggio dei liquidi
✅ Combattimento della ritenzione idrica
✅ Rilassamento
✅ Tonificazione
Gli esercizi sono semplici:
Salire sulle punte alternando i piedi, sentendo l’aderenza delle dita sul terreno.
Sollevare le gambe in alto e piegarle alternativamente.
Prova subito e vedrai i risultati! 🧘🏻♀️✨
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