whey protein é um suplemento que ajuda no ganho de massa magra/ muscular e na recuperação dos tecidos musculares após os treinos.
Mas sera que posso tomar sendo que estou no processo de emagrecimento.
Se voce adota uma dieta equilibrada e pratica exercícios físicos regularmente , o whey protein pode ser um aliado importante no seu processo de emagrecimento?
👉🏼O whey protein além de proporcionar ganho de massa magra, promove saciedade, o que também ajuda no emagrecimento, pois quanto menos fome melhor, pois consegue manter-se na dieta, de modo a facilitar os resultados .
E então qual o mais indicado ? Para quem esta no processo de emagrecimento?
O whey protein hidrolisado, este é o mais indicado para quem deseja emagrecer, ou controlar o peso corporal, isto porque este tipo de whey possui baixos índices de carboidratos e gorduras, que vai fazer com os seu resultados venham de forma mais rápida.
Afinal qual o mais correto ?? Sera que estou usando muita carga ou carga muito leve .
Existem muitas técnicas de treinamento para a hipertrofia mas uma das técnicas mais segura e que facilita os teu resultado è esse aqui👇🏻
Dentro da hipertrofia o melhor è falhar entre 6-12 repetições .Se você esta fazendo um exercício , com uma carga e você não conseguir fazer nem 6 repetições o que se deve fazer è baixar a carga de modo que consiga fazer pelo menos 6.
Se esta com uma carga em que consegue faze mais do que 12 ex 13 14 15 repetições está na hora de aumentar a carga .
Resumindo diminuir a carga se não consegue fazer pelo menos 6 repetições, e aumenta a carga se consegue fazer mais do que 12 repetições .
Ou seja tente utilizar a maxima de carga possivel que de pra você falhar entre 6 a 12 repetições.
