❌Keine Zeit für Sport❌
Wie oft hast du dir das schon gesagt?
Und ja neben Vollzeitjob, Familie, Haushalt und anderen Verpflichtungen mag es unmöglich erscheinen. Aber ist es nicht. Jeder hat Zeit für die Dinge, die einem wichtig sind.
Im ersten Schritt ist es einfach wichtig, umzudenken und sich zu sagen, dass man Zeit hat. Und dann kann man schauen, wie man sich diese am besten einplant.
Hier ein paar Tipps, um mehr Zeit zu schaffen:
1. Selbstreflexion 💡
Werde dir bewusst, für welche Aktivitäten du deine Zeit nutzt. Dafür kannst du z.B. einen Tag lang für JEDE Stunde dokumentieren, was du in dieser Zeit gemacht hast.
2. Prioritäten setzen 🎯
Nachdem du nun weißt, wofür du deine Zeit nutzt, kannst du jetzt deine Prioritäten neu setzen. Welche Aktivitäten sind wirklich sinnvoll und bringen dich ans Ziel? Wo verschwendest du nur Zeit? Welche Aufgaben kannst du delegieren? Und wie wichtig ist dir Sport und deine Gesundheit?
3. Zeitplanung🕖
Plane deine Woche im Voraus und setze feste Termine für dein Training. An welchen Tagen und zu welcher Uhrzeit willst du trainieren? Trage diesen Termin fest in deinen Kalender ein.
4. Aktivitäten zusammenlegen🔗
Verbinde bereits bestehende Aktivitäten mit Bewegung. Du kannst z.B. den Podcast oder das Hörbuch auch während deiner Joggingrunde anhören.
5. Effizientes Workout💯
Lieber ein kurzes und effektives Training, statt gar keins. Und vermeide Ablenkung durch z.B. Social Media - so sparst du dir viel Zeit ein.
6. Kleine Änderungen im Alltag⚙️
Integriere Bewegung in deinen Alltag. Nutze die Treppe statt Aufzug oder gehe in deiner Pause eine Runde spazieren.
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