📌 Proteínas são nutrientes essenciais para o corpo humano, desempenhando papéis vitais na construção e reparação de tecidos, produção de hormônios e enzimas, e até mesmo no funcionamento adequado do sistema imunológico.
✅ A quantidade ideal de proteínas a ser consumida diariamente varia de acordo com diversos fatores, incluindo idade, sexo, nível de atividade física e objetivos individuais.
✅ Para a maioria dos adultos saudáveis, a recomendação é consumir cerca de 0,8 gramas de proteína por quilo de peso corporal por dia. No entanto, pessoas que praticam atividades físicas intensas ou que buscam ganho de massa muscular podem precisar de quantidades maiores, variando entre 1,2 a 2 gramas por quilo de peso corporal.
✅ É importante também distribuir a ingestão
de proteínas ao longo do dia, incluindo fontes variadas como carne magra, peixe, ovos, laticínios, legumes, nozes e sementes.
📌A quantidade ideal de proteínas a ser consumida diariamente depende de diversos fatores individuais, mas seguir uma dieta equilibrada que inclua fontes de proteína de alta qualidade é fundamental para a saúde e o bem-estar geral.
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