✨”Hoy me vi por primera vez
al limpiar el polvo del espejo de mi mente
y la mujer que me devolvió la mirada me dejó sin aliento
quién era esa criatura bestial y hermosa
esa terrícola extracelestial
toqué mi cara y mi reflejo
toqué a la mujer de mis sueños
su preciosa sonrisa de vuelta
mis rodillas se rindieron a la tierra
mientras lloraba y me lamentaba por cómo había pasado toda mi vida siendo yo misma sin verme
pasé décadas viviendo dentro de mi cuerpo
no lo abandoné ni una vez
y aún así conseguí perderme todos sus milagros
no es gracioso cómo puedes ocupar un espacio sin estar en contacto con él
cómo me ha llevado tanto tiempo
abrir los ojos de mis ojos
abrazar el corazón de mi corazón
besar las plantas de mis pies hinchados
y oírlos susurrar:
gracias
gracias
gracias…
por darte cuenta”. ✨
Rupi Kaur
#portada#covermagazine#jetsetmagazine#magazine#model
Y por fin salió la tan esperada portada @lifestyleplusmag_official que tanto amor le pusimos.
🧿Cuando lo manifestado es tan hermoso que no encuentro calificativos para describirlo solo puedo pronunciar un “gracias” infinito a todas esas personitas que me apoyan y tengo el privilegio de tener cerca siempre, seres tan apasionados y creativos pero sobre todo, almas que amo profundamente más allá del evidente talento que desparraman a cada paso que dan.
✨Gracias amor @erikverdayes por darme más de lo que puedo imaginar, por confiar en mi más de lo que a veces yo misma confío.
✨Gracias @ivanniamora_ por poner el corazón en cada centímetro de esta colección @beme.clothing y por tu generosidad y amistad que me hacen tan afortunada.
✨Gracias @aviacopter_mx por confiar en nuestro proyecto desde el primer momento.
✨Gracias a mi amigo @universe137studiosbackup por tu efervescente e inefable trabajo de siempre.
✨Gracias niño @heberlunat por estar detrás de cada detalle del behind y por acompañarnos en todas nuestras aventuras.
♥️🙏🏻✨
#covermagazine#portada#helicopter#fashion#lifestyle
Ya salió @muscleandfitnesshersmag y estoy muy emocionada de ser su portada! Viernes 13 si que es un gran dia!!!
En esta revista está la entrevista que me hicieron y quedó increíble. Les iré dejando todo en historias destacadas para que vayan a verla.
Les dejo una partecita de la entrevista en español:
Soy de Córdoba, Argentina y hace 10 años vivo en México.
Entreno desde los 15 años y para mi la actividad física no es algo negociable en mi vida.
Cada paso en mi camino muestra el amor que tengo por el cuerpo, por su cuidado y respeto. Creo que es fundamental comunicarnos con nuestro él, alimentarnos intuitivamente y probar que nos funciona, que no y si mientras lo hacemos podemos ayudar a otros es increíble!
Es importante buscar siempre un balance físico, mental y emocional para que estemos en coherencia con nosotros mismos.
La alimentación saludable es algo de vital importancia independientemente del rubro en el que te desempeñes y más que una dieta es un estilo de vida.
Siento la gran responsabilidad (al tener un gran alcance en redes) de hacer antes todo lo que recomiendo y enseñar siempre con el ejemplo. La mejor forma de educar es “haciéndolo”.
Un consejo desde mi experiencia que me gustaría dejarles a todos los que inician en el camino de una vida saludable es que valoren su proceso, que no sean tan exigentes consigo mismos, que no se comparen y honren su proceso.
La alimentación saludable se logra con disciplina y tiempo, es un estilo de vida no una moda.
Pónganse metas realistas a corto plazo para cumplirlas y a partir de eso motivarse de a poco.
Confíen en ustedes y tengan el valor de transformar su vida.
Ténganse paciencia y si se les dificulta pidan ayuda!
Es muy importante de quienes nos rodeamos para vivir el proceso,quienes nos apoyan.
No existe una verdad, cada uno debe ir experimentando que le funciona más, no hay recetas universales.
La vida empieza a cada rato, no somos víctimas de nuestro pasado.
Así que manos a la obra que nuestra mejor historia esta comenzando.
No dejen que otros la cuenten por ustedes, re-editenla todos los días y vuelvan a empezar las veces que sean necesarias!
Los abrazo 🤗✨🤍
“En un mundo tan cambiante la flexibilidad, la posibilidad de adaptarse al cambio, es más importante que la experiencia”.
Ahhh y no se olviden de estirar hoy porque recuerden que mejora el rendimiento físico y reduce el riesgo de sufrir lesiones, además de disminuir las molestias articulares y mejorar la postura.😊
Me ayudan a titular estas fotitos de hoy? 🖊️
#flexibilidad#cambio#elongacion#photooftheday#sportwear
10 cosas que no sabías del ejercicio!
Además de todos los demás beneficios que ya sabemos a nuestra salud del ejercicio físico como la reducción de enfermedades cardiovasculares, liberación de endorfinas y disminución de la ansiedad y estrés, mejor regulación del sueño, etc. les quiero dejar estas curiosidades que tal vez no conocías del entrenamiento físico:
1)Los músculos se desarrollan durante el descanso y no mientras te ejercitas (el ejercicio es solo el estímulo pero es durante el descanso cuando los músculos crecen).
2) Entrenar una hora previene el envejecimiento de las células y la formación de nuevas neuronas.
3)Después que una persona comienza a realizar ejercicio empieza a experimentar mayor concentración, creatividad y hasta mejora su productividad.
4) El cuerpo humano tiene más de 650 músculos y cada fibra muscular es más delgada que un cabello. Sin embargo cada una es capaz de soportar mil veces su peso.
5)Las personas que no hacen ejercicio pueden perder entre 3 y 5 % de masa muscular por década a partir de los 30 años.
6)El ejercicio previene el desgaste cerebral que lleva a la perdida de la memoria.
7)Un estudio de la Universidad de Cambridge reveló que caminar rápido durante 25 minutos al día puede aumentar de 3 a 7 años extra la esperanza de vida en una persona.
8)No hacer ningún tipo de ejercicio físico es el cuarto factor de riesgo de mortalidad mundial.
9)Cada proceso celular en el cuerpo requiere de agua, incluso la quema de grasa, el 75% de nuestros músculos está compuesto por ella.
10)Cada kg de masa muscular requiere el triple de energía que cada kg de grasa corporal. Por eso la masa muscular es un determinante importante en el gasto energético en reposo.
Si llegaste hasta acá déjame una 🍉 de regalo en comentarios 😂.
Y amo que me cuenten sus gustos así que quería preguntarles:
Cuál fotito les gustó más?
#ejercicios#salud#beneficios#fitness#deporte#saludintegral#nutricion#florcassi
La mejor forma de empezar, es empezando!
Acá les dejo un entrenamiento de abdominales con palo de madera pero lo pueden hacer con escoba en su casa, en el gym o donde quieran!
Recuerden mantener una alimentación balanceada y realizar déficit calórico si lo que quieren es bajar la grasa abdominal.
Vayan tu ritmo y de a poco.
Empiecen con 5-10 min de abdomen y compleméntenlo con ejercicio de fuerza y cardiovascular.
Recuerden que nada es mágico, estos ejercicios te ayudarán a fortalecer tu musculatura de la zona media pero la alimentación es indispensable para marcar.
Lo importante es sentir que de a poco vamos construyendo nuestra autoestima (que es creer en ti misma y en que serás constante con tu cuidado personal).
Si tienen dudas los leo en comentarios… 👀
Guarda esta rutina si te sirvió y déjame tu ❤️ para saber que te gustó y seguir haciendo más de estos contenidos.
#abdomen#grasa#ejercicio#alimentacionsaludable#consejossaludables#getfit#florcassi
Sabías que en la antigüedad el sol era una terapia para tratar a los enfermos y en los hospitales habían soláriums?
Ya los griegos creían en la helioterapia practicando la heliosis (baños de sol) en la orilla del mar o la heliasterium en la terraza de las casas.
También ellos realizaban movimientos corporales al desnudo en los estadios, de ahí el origen del nombre gimnasia (gimnos: “desnudo”).
El método se fundamentaba en la teoría de que “no hay vida sin aire, ni salud sin sol”.
Su diferencia con el hecho de tomar solo el sol es que era:
* Práctica sistemática
* Con el cuerpo desnudo
* Con fines terapéuticos
Es muy importante para nuestra salud el estar en contacto con la naturaleza y nuestro entorno para promover una vida plena. Históricamente hemos visto los beneficios de estar en contacto con entornos naturales y tomar baños de sol.
Con esto no digo que es lo único que deban hacer (claro que los médicos son importantes en el proceso de curación) pero si es un punto a tener en cuenta en nuestra salud integral.
Nota: En otros postes míos ya les he dicho todos los beneficios del sol como la sintesis de vitamina D, la salud ósea, el mejoramiento del sistema inmune y salud cardiovascular, menor estrés, mejor sueño y estado de ánimo.
Pero no me canso de repetirlo: Para mí el ☀️ es mágico y gratis. Y si no te gusta directo también tiene beneficios que estés en la sombra o cerca de una ventana. No tenes excusas.😊
Muy pocos conocen su final 😂.
Para los que tienen ganas de saber un poco más sus últimas palabras fueron: “no molestes a mis círculos” (estaba dibujando circunferencias en plena investigación).
Estas palabras las dijo Arquímedes antes de ser asesinado por un soldado romano (a pesar que había órdenes de no hacerle daño) por la negativa de no querer ir a ver a “Marcelo” (antes que larguen chistes de quien era Marcelo, era el general romano en esa época 😂).
#arquimedes#chistes#chiste#humor#comedia#florcassi#marcelo
Este ejercicio es perfecto para tu dolor de espalda!
La postura del yoga Vaca-Gato se realiza de la siguiente manera:
Ponte a gatas sobre el mat (o esterilla), con las rodillas debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros.
Inhala, arquea la espalda y mira hacia arriba (la postura de la vaca).
Exhala, mete el ombligo hacia dentro, redondea la espalda y baja la cabeza (postura del gato).
Alterna los 2 movimientos siguiendo el ritmo de tu respiración, en series de 5-10 repeticiones.
Cuando? Yo lo hago siempre al levantarme y después de entrenar (y cuando me duele la espalda baja).
Beneficios:
-En este ejercicio se activan y fortalecen los músculos de la espalda baja, los músculos del core y los músculos de la parte superior de la espalda.
-Aporta flexibilidad a la columna vertebral.
-Estimula la circulación de las vértebras, cosa que repercute en la salud lumbar.
-Mejora la digestión.
-Fortalece el abdomen.
-ayuda a reducir dolores menstruales.
-Fortalece pies, piernas, brazos y manos.
Si te gustó dale ❤️, guárdalo y compártelo con esa persona que siempre le duele la espalda😂.
#estiramientos#yoga#postura#espalda#flexibility#wellness
📝Recuerda que:
✨Tu nueva vida te costará tu antigua vida.
Te costará tu zona de confort y tu sentido de dirección.
Te costará relaciones y amigos,
te costará ser gustado y entendido.
Pero eso no importa.
Las personas que están hechas para ti te encontrarán del otro lado del camino.
Vas a construir una nueva zona de confort, una que realmente te impulse hacia adelante.
En lugar de ser “gustado” vas a ser AMADO,
y en lugar de ser “entendido” vas a ser VISTO.
Lo único que perderás es lo que fue construido para una persona que ya no eres.✨
Comenta con el primer emoji que te salga en favoritos si leíste todo el mensaje hasta el final! Cuál Fotito te gustó más? 🫶🏻
Los leo en comentarios 👀
