Nessy Chang· Fitness ·Poledance·Gym 鋼管·健身·

Me 100% believe pole-dance is for everyone, both man and women and transgender ⚧️I think poledance is both art and sport, a celebration of the body, regardless of its size, shape, or age. It rejects the narrow beauty standards imposed by society and embraces all body types and abilities. Dancers learn to appreciate their bodies not for their aesthetic appeal, but for their strength, resilience, and capability. Listen to your body and cultivate your powerful feminist movement through pole dancing :) I truly believe that! What about you? Much love 🤍 @heartspaceco & @river.wenwei #feminism #polefitness #poledancer #bodypositive #poledance #selflove #exoticpoledance #鋼管舞 #運動女孩

Shut up and Listen 🎧 Its been a while since I wore my boots , still loving it Amazing Video: @river.wenwei #鋼管舞 #poledance #exoticpole #poledancer #poledancing

🐈近日狀態🐈 睡覺都睡10小時結果還體力不支？ 我大概能懂教課的時候，早九同學說的：「我遲到是因爲早上起來我感覺床一直在呼喚我」 柔軟度訓練完好好睡 Trainer: @pole_orange #柔軟度 #貓咪 #拉筋 #健身 #瑜伽 #鋼管 #strechingexercises #streching #contrology #flexibilitytraining

·預告·在練習時常見的幾個困擾：1.核心及肌力2.柔軟度3.隔天肌肉酸痛 4.自己練習的時間太少 5.無法持續訓練 6.遇到瓶頸的沮喪 簡單來說鋼管運動和任何一項運動一樣， 這些常見的困擾，我也每天在面對， 健身會遇到嗎？會。 有氧或瑜伽應該也會遇到，對嗎？ 每項運動都有它要突破的地方， 不要因為自己進展比別人慢，而灰心， 因為每個人的對身體的感知能力和學習速度都不同， 我常常在想： 自己是不是哪裡還要做得更好， 哪裡還需要補強， 如果你也和我一樣， 還沒踏出這一步，那麽我鼓勵你踏出這一步，找你喜歡的老師來學看看， 如果你沒想好要去哪，那麽來和我一起成長，一起進步吧， 每個禮拜四我會在 📍 @heartspaceco 心室 ·1930 PoleBaby寶寶鋼管· ·每個動作都有它存在的獨特意義，在簡單優美的動作之間，我們找到自信的力量🌱 📍 @heartspaceco Thu 1930 Get your first pole class started today! #polebeginner #beginnerworkout #poletrick #pdvortex #polefit #selflove #bodypositive #poledance #鋼管舞 #空中舞蹈 #核心訓練 #肌力訓練

翻到3年前第一次的鋼管演出🎭，請忽略閃瞎的燈光設計效果..我本來是個很I的社恐人，肢體障礙外加同手同腳，身體僵硬到膝蓋伸不直的人，我也從來沒學過舞蹈，大學連熱舞社都不敢報，因為很怕丟臉的那種人🤣 我常常在想「如果連我都可以的話🤣 女生們應該都可以來玩玩看鋼管運動💪 」 覺得 #鋼管舞 這項運動真的好美妙，可鹽可甜，可仙可辣， 不會後悔當初只是比別人多了一點行動力，因為這項運動的美妙會讓人上癮❤️‍🔥🥰 雖然場地不在了好可惜，不過和 @rainbowalicee @itschochotrain @gragragrax 有美好的開始真的很棒 謝謝這些年 @yellowumbrella_216 和我一起跳舞也看我成長的YT，尤其是今天看完 @thundervegas 的秀，簡直把我帶回到那時候！ 也很開心最近有了 @youlanda.pole 加入希望我們可以一起推廣對鋼管的熱愛！ My first performance 🎭 in 2021 #poledancer #poledancetaiwan #exoticpole #跳舞 #健身 #表演 #poleperformance

把不熟悉的動作拿出來練一練～ 35kg 做動作也知道自己的短板在哪，連假趁人少的時候上健身房，畢竟自己在美美香香的教室待久了，健身房真的會待不下去 ， 健身不在乎次數，肌肉量的維持絕對是秘訣。 從健身開始，我就很注重肌肉量這件事情， 缺乏運動的人在30歲以後，每10年會減少高達3~8％的肌肉量， 很多人只在乎臉部的老化，沒有注意到身體的老化， 然而老化是整體的，影響到身體和心的方方面面。 因此無論是什麼減重或瘦身運動， 我都會建議先將肌肉量的增加/維持擺在第一位， 而非體重，搭配蛋白質和各營養素的攝取， 才不會落入一直在單純減重、飲控、失敗重來的循環裡面唷，ai做的影片 1v1 /GroupClass @heartspaceco #端午 #singlelegdeadlift #barbellworkout #selflove #quotelife #personaltrainer #poledancer #健身 #重訓 #私人課程 #團課 #鋼管舞 #皮拉提斯 #抗老 #翹臀

@matataiwan 每個人的存在本身，就很值得慶祝 每一個運動的存在， 讓生活充滿不同的美的面向。 健身很好，鋼管很好，瑜伽很好，保持開放的心，都試試看😉 #覺知 #鋼管 #身心靈 #柔軟度 #瑜伽 #健身 #鋼管舞 #fitnesscoach #wineyoga #verve #bodypositive #selflove #selfcare 👗 @verve.tw #verveottd 📷 @yuinyoga

「練翹臀的人應該歐美的」「跳鋼管舞的人應該蠻歐美的」 剛開始健身那一陣子很愛歐美風格， 健很多的身，去很多的海邊，崇拜蜜桃臀， 染全銀色或紫色的的頭髮，學辣辣鋼管舞， 每個禮拜定期去美黑日曬機（我超容易白回來的那種）， 也常常去露營⛺️、登山、長了雀斑和一堆曬痕， 旅行在外常常被問話用英文， 我現在依然還是那個持續地健身，和跳鋼管舞， 然而並不刻意地去營造出自己 「應該是什麼樣子」， ✨社群媒體上展現的不過是我們希望大家看到的「樣子」 我們也被社會或旁人賦予一些期待中的樣子，✨ 私底下的自己，其實不那麼歐美，也是很I的人，容易累的人，很需要自我充電的人，心思細膩喜歡文字的人， 曾常聽人說：「ig上看妳會覺得妳應該是那種三句話不離英文，很聒噪的類型」 反而形成一種外在標籤和真實自我的反差， 工作室 @heartspaceco 也越來越忙， 實在是沒時間美黑和漂髮了😆，除了教學之外，自己的練習也都重質不重量，不刻意地規定自己一定練得如何，而且自己本身也是個安靜的人，實在離歐美有些距離，有一天回頭看也會心一笑覺得： 「啊原來我那時候看起來也這麼日韓妹頭啊」 🫶欣然接受此刻自己的樣子 🩱限動被問爆的泳衣在這裡👉 @hai.the.label 尺碼M 🌟台北獨享的五星泳池派對在這裡報名👉 @humble_house_taipei @oasispoolparty_tw #健身 #自我覺察 #肌力訓練 #柔軟度 #鋼管舞 #fitnesstrainer #humblehousetaipei #poledance #bikini #selflove

@matataiwan @muria_official @winefunky 生命的河流，不經意間將我們迎向彼此， 像是一場陣雨之後，空氣中開始瀰漫著的，發酵柑橘的氣息。 時間把脈絡輕輕地改寫， 落日、暖風、美酒、美人，靜靜地看著一切， 打開連結萬物的感覺， 忽然有一個聲音，像羽毛般輕輕落下： 「你的存在本身，就是一件值得慶賀的事情」 感謝一起在這個下午發光的妳們💗 謝謝妳們的存在，讓下午的遇見變得如此特別 @starfish_0326 @yun.618 @anan._0526 @queenie @sssunnn22 @xing_622 @vbn124 謝謝總是發光發熱的 @yuinyoga 帶著我見著眼前的美好 為此刻的同在，乾杯🥂 Best Photo Today by : @queenie_kao #美酒瑜伽 #健身女孩 #鋼管舞 #verveottd #wellness #fitnessmodel

pov：那個腳快點到頭來🤣發一些韓國橘子🍊帶去進修和去nps🇰🇷 壓箱底的照片 認真覺得柔軟度要持續進步才行， 現在就沒那麼軟惹 @the12179 感謝阿跳的美衣衣💗 #poledancer #poledancertaiwan #鋼管舞 #空中

一週廢片 🫶 忙碌工作和休息的生活需要平衡吶XD 昨天睡不著來去翻看到去日光嶼南 @sunlightotp 的照片，謝謝賜美照的🫶@yuinyoga #日光嶼南 #worklifebalance #kenting #fitnesscoachtaipei #bikinilife

用ai做的影片😂 成年人的生活，除了勇於嘗試，也懂得及時止損， 事不盡人意，事不盡人意，有時候才是圓滿。 #selfcare #mindfulness #dailyquotes #妮喃