Calvin Wong

撐蹲😃

孤獨出田😌

繼續努力，最緊要你滿意。。😆😆 Don’t limit your challenges. Challenge your limits

依家連啲成本都貴晒，將貨就價，出到啲嘢咁迷你，但價錢就冇變😑

2023年 2023年，我唔可以話係好努力，但亦唔可以話係懶，呢一年生活好似好平淡咁，但當中亦有喜有悲，呢一年我亦有失去，亦都有得到，然而雖然妳教我嘅嘢，好似已經不敷應用，但27年嚟我仍然堅守住妳教我嘅嘢，我相信我自己會不斷咁樣成長，亦都會繼續咁樣向前行，只要唔忘記當初嘅心，唔忘記當初嘅承諾，懷住滿腔嘅熱血，繼續用我認為啱嘅嘢去戰鬥到底，去執行我所認為嘅「正義」，點樣做仍然係由我唯心決定，咁樣我相信無論係24,25,26一路落去嘅年，我都可以堅持到最後一口氣。。嚟緊我會繼續跑落去。。。 好啦，2023年已經過去，無論點樣我都想講一聲，2023年我真係好多謝你。。🙇🏻🙇🏻

4v係無敵既😆

偉教練分享及示範滑輪三頭（直槓）下壓（初階） 主要鍛練肌肉群組：三頭肌(Tricep) 動作 1.面對鋼綫滑輪機兩腳微微分開站立，挺胸收腹，屈臂兩手緊握直槓，手肘緊貼身體兩側，兩手間距畸小於肩寬，。 2.吸氣，前臂用力向下壓，雙臂伸直（感覺三頭有收緊感覺）稍停1~2秒鐘，然後呼氣，緩慢地還原用三頭肌力量抵抗回彈力度 注意事項 1.速度：動作下壓時間應為1秒，動作還原時間為1~2秒，感覺三頭肌在發力（三頭肌收緊） 2.上臂的位置：上臂緊記不可隨前臂擺動，否則三頭肌是不會用力，（未能充份訓練目標肌群） 3.手腕必順鎖定，不可因為前臂運動而屈伸腕關節（改變角度而下壓鋼索），使得手腕承受很大的壓力，造成腕關節的損傷。 4. 必順挺胸收腹，因控制不了會形成圓肩狀態。。 組數 保持3-4組，每組8至12次，休息時間應為30-45秒（或因應需要調整休息時間）。

今日放一日假。。😆

盡力而為🙂

加油。。

一年多之間的變化。。的確係超越左🫡

好似粗左🤏🤏🤏🤏🤏🤏，但又好似差唔多😗