Weronika

Sernik to zdecydowanie mój ulubiony wypiek ♥️ Przepis na SERNIK GAPS 1kg domowego twarogu ( patrz jak zrobić naturalny twaróg - przepis na profilu) Śmietanka niepasteryzowana 350 ml ( jeśli nie masz to użyj masła 150g ) 5 jajek ( 3 całe i 2 zółtka ) Miód 3 łyżki ( ja tyle dałam i sernik nie był słodki) Można dodać wanilie, sok z wyciśniętej cytryny ) Wszystkie składniki maja być w temp. Pokojowej Ser połącz z miodem Następnie dodaj jajka Potem dodaj śmietankę ( jeśli użyjesz masła - masło najpierw połącz z serem i miodem ) Przelej sernik na wcześniej podpieczony spód SPÓD Do SERNIKA ➡️mąka migdałowa. 100g ➡️mąka kokosowa 50 g ➡️miód. 1 łyżeczka ➡️jajka 2 ( 1 całe i 1 zółtko ) ➡️masło 40 g zimne Wszystkie składniki połącz . Podpiecz lekko w 160 st. w tortownicy ( tylko do lekkiego zarumienienie) Potem wylej ser na spod i pieczemy juz całość ❤️ Najpierw 200st przez 15 minut , potem zmniejsz temp do 180st i piecz jeszcze przez 45 minut. Potem to juz czekam do ostudzenia i wkładamy do lodówki. GOTOWE❤️ Ciesz się pysznym i zdrowym sernikiem. #sernik #GAPS #zdrowywypiek #bezglutenu #bezsłodzików #bezsztucznychdodatków #lowcarb

MMC jest to aktywność elektryczna mięśni gładkich przewodu pokarmowego, która uruchamia się podczas postu, w przerwach pomiędzy posiłkami i w nocy. ❤️ MMC To ,, szczotka czyszcząca ,, MMC składa sie z 4 faz o łącznym czasie ok 180 minut .Najważniejszym elementem MMC jest faza III. To silne skurcze perystaltyczne opróżniają żołądek z niestrawionych resztek pokarmu i przesuwają je dalej. Dlatego ważne jest zachować przerwy pomiedzy posiłkami ! Aby prawidłowo działał Komplex MMC ‼️ ❤️MMC oczyszcza przewód pokarmowy – usuwa niestrawione resztki pokarmowe oraz bakterie i wyprowadza je z jelita cienkiego przez jelito grube. Kompleks mioelektryczny jest najbardziej aktywny w jelicie cienkim , aby zrobić porządek, czyli wyeliminować to, co zbędne, i co powoduje nadmierny przerost bakteryjny #SIBO ‼️W przypadku uszkodzenia MMC pozostałości po posiłkach mogą zalegać w jelitach, co stwarza sprzyjające warunki dla namnażania się bakterii 🦠 i pasożytów🪱. 🟰A Ty potem odczuwasz objawy - gazy wzdęcia , odbijanie , niestrawność , ból brzucha , przelewanie, zaparcia , biegunki , pogorszenie samopoczucia i wiele innych … Jak wspomóc MMC ❓ 👉 Post IF 👉zwiększyć przerwy pomiędzy posiłkami i nie podjadać. Przerwa powinna wynosić min4 h - aby moc dobrze strawic a następnie przyswoić składniki odzywcze . 👉 Nie popijać posiłków - zasada Japońskiej diety wodnej 👉Prokinetyki to preparaty wspomagające prace MMC -ułatwiają więc oczyszczanie przewodu pokarmowego z zalegających w nich resztek pokarmowych co zapobiega nadmiernej fermentacji bakteryjnej i kolonizacji przez bakterie jelitowe. Naturalne preparaty ziołowe - ekstrakt z imbiru, iberogast , triphala . Stosujemy na noc - 3h po ostatnim posiłku. 👉regulacja rytmu dobowego 👉 regulacja gospodarki węglowodanowej ( wysoki poziom glukozy ma wpływ na zaburzenia MMC ) 👉umiarkowana aktywność fizyczna 👉 regulacja pracy tarczycy #SIBO #przerostbakteryjny #mmc #jelita #bakterie #pasożyty #porządek #zdrowetrawienie #przemianamaterii #metabolizm

Sól Epsom to Inaczej sól angielska, sól gorzka, siarczan magnezu. Wykazuje silne działanie regenerujące, przeciwzapalne, przeciwgrzybicze, przeciwtrądzikowe, przeciwłupieżowe, przeciwłojotokowe, Działa relaksująco, kojąco na układ nerwowy. Zmniejsza stres . Pomaga przy zaparciach( często niedobór pierwiastka magnezu powoduje zaparcia ) . Siarczan magnezu działa przeczyszczająco . Wykazuje Działanie przeciwbólowe wykazuje szczególnie w bólach stawów, mięśni i stawów , łagodzi Bóle miesiączkowe. Zmniejsza obrzęki. Wykazuje działanie Oczyszczające i usuwa toksyny z organizmu . W kosmetyce wykorzystywana jako peeling dla stóp , ogranicza potliwość, oczyszczenie skóry, odżywka na włosy . Sól epsom zmiękcza skórę - pomaga wyeliminować modzele. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ MAGNEZ - aktywator wielu enzymów w przemianach wewnątrzkomórkowych - udział w syntezie białek , przewodnictwie impulsów nerwowych , skurczu mięśni , procesy termoregulacji , regulacja ciśnienia krwi - konieczny dla pracy mitochondriów - energia dla komórek -pomocny przy zaparciach - zapobiega migrenom - pomaga zapobiegać osteoporozie -wspomaga działanie insuliny - regulacja pompy sodowo - potasowej w błonie komórkowej - wraz z wapniem i witaminą D buduje kości i zęby - wzmacnia układ odpornościowy - łagodzi dolegliwości związane z PMS i bolami miesiączkowymi - redukcja zmęczenia psychicznego i fizycznego - zapobiega arytmi serca - ogranicza ryzyko pojawienia się zakrzepów krwi -poprawa koncentracji - lepsze samopoczucie I wiele innych cennych właściwości magnezu Siarczan ➡️rola w tworzeniu tkanki mózgowej ➡️składnik niektórych białek ➡️detoksykacja z toksyn #kąpiele #moczeniestóp #magnez #siarczan #sólepsom #wielekorzyści #naturalneleczenie #kosmetyka #

🔎Powszechnie uważa się, że błonnik jest niezbędny w zdrowej diecie. Ale czy na pewno jest to prawda dla każdego? 🥩W diecie carnivore,, opartej głównie na produktach pochodzenia zwierzęcego, błonnik jest wykluczony. To podejście może być szczególnie korzystne dla osób z problemami jelitowymi. 🔬Warto wspomnieć o badaniach dotyczących osób cierpiących na chroniczne zaparcia. Większość uczestników po wyeliminowaniu błonnika z diety odczuła znaczną ulgę i wróciła do prawidłowych wypróżnień. To sugeruje, że błonnik nie zawsze jest korzystny dla zdrowia jelit. (link w komentarzu) ❓Dlaczego? Błonnik jest niestrawialny i nie jest składnikiem esencjonalnym. Nierozpuszczalny błonnik może działać jak ścierniwo na ścianki jelit, prowadząc do zwiększonej produkcji śluzu jako mechanizmu obronnego. To może wywoływać dyskomfort, wzdęcia i inne problemy trawienne u niektórych osób. 🧬Co więcej, błonnik może zakłócać wchłanianie witamin i minerałów w jelicie, ograniczając dostępność tych cennych składników odżywczych. 🧀Cenny maślan sodu, będący produktem fermentacji błonnika przez bakterie jelitowe, można uzyskać w bardziej korzystny sposób, spożywając nabiał, najlepiej niepasteryzowany, jak masło. Maślan sodu jest również produkowany w trakcie metabolizmu ciał ketonowych, takich jak betahydroksymaślan. 🍩Jednak warto pamiętać, że błonnik może być korzystny dla osób spożywających dużo węglowodanów i cukrów, ponieważ pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi. #keto #carnivore #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #dieta #błonnik #wołowina #gaps #jelita #foodcoach #zdrowie #zdrowienatalerzu #jedzenie #przepisy #lifestyle #zdrowystylzycia #mityżywieniowe #dietetyk #ciekawostki #guts #natura #żywienie #fit #czytajetykiety #powrotdoformy #paleo #mięso #białko

Kefir to napój mleczny z fermentowanego mleka , zawierający charakterystyczną mikroflorę ziaren kefirowych . 🥛Kefir zawiera dużą ilość bakterii i grzybów probiotycznych ( domowy naturalnie robiony z mleka niepasteryzowanego ) Reguluje florę jelit , dzieki czemu przyczynia sie do obumierania patogennej flory jelit 🥛naturalny probiotyk - reguluje wypróżnienia , wspiera trawienie 🥛źródło witamin - wapń , magnez , K, D wit grupy B 🥛 wspiera odporność 🥛 obniża poziom cholesterolu Protokół wprowadzania nabiału według GAPS 👉masło klarowane 👉 masło 👉 kwaśna śmietana 👉 jogurt👉 kefir 👉ser 👉 świeże mleko Sprawdź czy dobrze tolerujesz nabiał i obserwuj swój organizm . Nietolerancja mleka wynika z braku enzymu potrzebnego do strawienia laktozy. Stan naszych jelit będzie za to odpowiedzialny. Do przyrządzenia kefiru domowego użyj mleka niepasteryzowanego . Jest to prawdziwe mleko 🥛 , które jest świeże, tłuste , nieprzetworzone i źrodłem wielu witamin oraz kwasów tłuszczowych . Jest pożywieniem! Sposoby na kefir domowy ; 1. Użycie grzybków kefirowych . Mleko przelewamy do słoika . Dodajemy ziarna kefirowe i słoik przykrywamy ściereczka i odstawiamy na 24h w temp pokojowej . Od czasu do czasu mieszamy( drewniana łyzka !) Ziarna kefirowe płuczemy pod wodą i wykorzystujemy ponownie do produkcji kefiru lub przechowuj w lodowce w wodzie . Kefir wkładamy do lodówki. Taki możemy trzymać nawet tydzień czasu . 2. Starterem będzie kefir lub śmietana . Można użyć kefiru sklepowego i do niego dolać mleka niepasteryzowanego. Ja tak na początku robie ( jeśli nie mam smietany niepast. Lub domowego kefiru) Potem używam już kefiru który mi powstanie i dolewam do niego mleka niepasteryzowanego . Odstawiamy na 24h , mieszamy i wkładamy do lodówki. #mleko #kefir #naturalne #domowe #witaminy #GAPS #nabiał

Fitoterapia to dział medycyny zajmujący się wykorzystywaniem ziół w celu leczenia dolegliwości i chorób. Farmakognozja - nauka o surowcach leczniczych pochodzenia roślinnego ich właściwościach , przygotowaniu , działaniu , dawkowaniu. 🌿🌿 Roślina lecznica - surowiec roślinny - substancja czynna Rośliny lecznicze to rośliny , które zawierają substancje czynne stosowane w medycynie , ziołolecznictwie , kosmetologii. Zioła maja wiele właściwości i maja różne zastosowania. Związki czynne występujące w roślinie -śluzy=ochronne , zmiękczające , powlekające - flawonoidy =przeciwutleniacze ,p/zapalne , uszczelnianie naczyń , moczopędne , rozkurczowe - saponiny =wykrztuśne p/bakteryjne p/grzynicze poprawa trawienia , wydzielanie żółci - antrazwiązki =działanie przeczyszczające - alkaloidy = p/ bolowe , p/bakteryjne , nasenne , pobudzają ośrodkowy uklad nerwowy - olejki eteryczne - antyseptycznosc I wiele innych substancji .. Rośliny 🌱 maja złożoną budowę ( zbyt skomplikowane , aby wystąpiła oporność) 🌱 rozwinęły reakcje na bakteryjną inwazję . Działają w złożonej synergii między sobą ( lepiej i skuteczniej działają) 🌱 darmowe 🌱 ekologiczne 🌱 bezpieczne - gdy wiemy jak stosować. Wywołują bardzo niewiele skutków ubocznych w przeciwieństwie do leków chemicznych. 🌱 są po to by nas uleczyć #fitoterapia #farmakognozja #naturalneleki #substancjeaktywne #rośliny #ziołolecznictwo #ziółka

Oporność na antybiotyki wynika z ich nadużywania . Niestety w dzisiejszych czasach zapomniano o właściwościach leczniczych ziół 🌿 Coraz częściej przepisywane przez lekarzy są antybiotyki na katarki, bóle gardła , zwykle przeziebienia i inne dolegliwości , które można było wyleczyć naturalnie stosujac zioła i fitoterapie. Nie zapominając, iż kluczowa jest dieta. Ważne jest co jesz , bo to ma wpływ na Twoje zdrowie . Bierzesz antybiotyk i nie działa , albo zadziała lecz problem wraca jak bumerang ? =OPORNOŚĆ Bakterie są najstarszymi formami życia na tej planecie i bardzo dobrze przystosowaly sie do zmian srodowiska i wiedza ja reagować na zagrożenia własnego przetrwania . Oto jak mogą to robić; ➡️ zmniejszona absorbcja - zmniejszaja ilosc antybiotyku ktory dostaje sie do wnętrza bakterii ➡️ modyfikacja docelowa - bakterie zmieniaja swoja strukture wewnętrzna , aby antybiotyk nie osiągnał zamierzonego celu ➡️ modyfikacja antybiotykow - bakterie niszcza antybiotyk , maja one enzymy ktore im na to pozwalaja ➡️ pompa wypływowa - bakterie usuwaja antybiotyk z własnych komorek. Bakterie koduja informacje i przekazują je innym bakteriom!! Ludzie nie zdają sobie sprawy, ze wiekszosc antybiotykow nie znika - nie ulega biodegradacji. ONE KRĄŻĄ w nienaruszonym stanie w środowisku.( scieki, gł.szpitale , gleba , morza, karmione zwierzęta antybiotykiem na szybszy wzrost …) Co nam pomoże oprócz diety ? Rośliny od dawna były i SĄ PODSTAWOWYMI LEKARSTWAMI . Roślina wchodzi z bakteriami w reakcje . Rośliny ustalaja równowage i granice aktywności . Rośliny wytwarzaja wiele substancji , przed ktorymi nie potrafia sie bronic bakterie . Te substancje pochodzace od roslin są zabójcze dla bakteriii . Patogen ginie , zanim zdąży wypracowac mechanizmy obronne. Złożony chemizm roślin potrafi regulowac rozwoj bakterii. Stosujmy mieszanki ziół, aby korzystac z synergii ich działania. To nasza najwieksza nadzieja w walce z lekoopornymi bakteriamii.Nie chodzi o to by wszystko zabić , bo bakterie tez nam są potrzebne. Chodzi o balans! #antybiotyki #ziołolecznictwo #zielarstwo #bakterie #leczenienaturalne #profilaktyka #walkaozdrowie #ziolalecznicze #fitoterapia

Irygacja dopochwowa jest to zabieg polegający na płukaniu pochwy za pomocą irygatora bądź strzykawki typu Żaneta. Nie mylić z lewatywa, gdzie w tym zabiegu wstrzymujemy płyn podany do jam ciała. W irygacji tylko płuczemy ! Można również wykonywać nasiadówki - dawniej bardzo popularne. W tym przypadku Przygotowujemy odwar z zioł . Przecedzamy zioła . Wlewamy do większej miski . Woda niech będzie ciepła , ale nie gorąca! I siadamy. Irygacja dopochwowa ma na celu ; - redukcje stanu zapalnego ( pieczenie , swędzenie , ból , zaczerwienienie upławy - przywrócenie prawidłowego Ph okolic intymnych - eliminacja patogenów chorobotwórczych Zioła ktore można używać do irygacji ; - kora dębu - dzialanie ściągające , , przeciwbakteryjne , refukuje stany zapalne , odkaża ) - rumianek - koi , redukuje podrażnienie , redukuje świąd i poeczenie - szałwia - działanie przeciwbakteryjne -pokrzywa - przywraca prawidlowe ph - krwawnik pospolity - działanie przeciwgrzybicze i przeciwbakteryjne - dziurawiec - redukcja stanu zapalnego , działanie przeciwbakteryjne -glistnik jaskółcze ziele - redukcja stanu zapalnego przeciwbakteryjny przeciwgrzybiczy W mojej mieszance znajduje sie dziurawiec, jaskółcze ziele , rumianek , dzika róża. Irygacje Nie wykonujemy często! Ja robie taka irygację RAZ w miesiącu po zastosowaniu i wyciągnieciu #perłyksiężniczki lub gdy mamy objawy infekcji i stanu zapalnego. Mieszankę ziół zalewamy wrzatkiem 1 łyżka ziół na 1,5 l wody i parzymy 30 minut . Odcedzamy przez pieluche terrową . Woda niech ostygnie ok 37st i wykonac irygacje Dodatkowo można do tego dodać sodę oczyszczona ( 1 łyżka sody zalac wodą i dodać do mieszanki ziół. Warto skontaktować się z dobrym zielarzem w celu sporządzenia mieszanki ziołowej do irygacji. Nie bagatelizuj swoich objawów! Działaj ! #ziołolecznictwo #zioła #irygacje #naturalneleczenie #nasiadówki #infekcjeintymne #perłyksiężniczki

Śniadanie białkowo-tłuszczowe Jedzenie dla Ludzi , a nie Ludzie dla jedzenia Dlaczego wybieram śniadania białkowo tłuszczowe ? Oto kilka korzyści 👉więcej energii , lepszy humor 👉 uregulowanie gospodarki hormonalnej 👉 stabilna glikemia ( brak zmęczenia i chęci sięgania po słodkie) 👉 lepsze trawienie z uwagi na brak podjadania ( nie musimy ciągle trawić pokarmu) Nie musimy jeść 5 posiłków dziennie 👉 brak uczucia głodu przez wiele godzin 👉 płaski brzuch 👉 szybki metabolizm 👉 lepsza koncentracja 👉 odżywienie i dostarczenie niezbędnych składników odżywczych Ja zawsze na śniadanie wybieram jaja , boczuś dobrej jakości szynki i sery ( zwłaszcza te niepasteryzowane). Nie zapominam o tłuszczu - masło , smalec , avocado🧈🥓🍳🥑🧀 Do śniadania często pije bulion kolagenowy lub kefir . Nie zapominaj ! ⭐️ograniczaj węglowodany ⭐️ jedz więcej białka 🥩🥚🍖🍗 ⭐️ nie bój się tłuszczu ! 🥑🧈 Można Pięknie i Zdrowo Żyć ! #śniadanie #śniadaniebiałkowotłuszczowe #carnivore #keto #jajka #sery #boczek #kefir #bulionkolagenowy #tłuszcz #białko #masło #zdrowie #możnapięknieżyć #postprzerywany #IF

🐮 ŁÓJ WOŁOWY w domowej pielęgnacji skóry! Dlaczego warto używać ŁOJU nie tylko w kuchni ale tez w kosmetyce? Łój wołowy składa się z kwasów nasyconych, podobnie jak nasza błona komórkowa. Jest zbliżony do łoju skórnego, popularnego sebum, dzięki czemu szybko się wchłania i zapobiega wysuszaniu się naszej skóry. 😊 Łój wołowy jest także cenną skarbnicą witamin A, D, E i K- zwłaszcza jeśli pochodzi ze zwierząt karmionych trawą. Krem na bazie łoju działa łagodząco i regenerująco ale tez antybakteryjnie. Sprawdzi się także do skóry atopowej i skłonnej do uczuleń. 🐄 Sam łój wołowy natłuszcza skórę, zapobiega odparowywaniu z niej wody, dlatego ważne jest aby wsmarować go na zwilżoną wodą skórę- wtedy spełni swoją funkcję. 💧 #tallow #tallowskincare #naturalcosmetics #tallowbalm #łójwołowy #naturalnekosmetyki #carnivore #naturalnapielęgnacja

Medycyna Chińska zaleca pić kompoty cały rok. Kompoty wspierają nasz organizm : nawadniają , usprawniają pracę jelit i pomagają przy oczyszczaniu organizmu. Nawilżają ciało , odżywiają gdyż dostarczają nam cenne witaminy i minerały. Warto dodać przyprawy takie jak : goździki , anyż imbir , cynamon - przyprawy te będą ogrzewały nasz organizm ,dzięki czemu łatwiej on będzie pozbywał się śluzu z organizmu. Do kompotów warto równiwż dodać zioła ! Ja z czystym sumieniem i serduchem polecam te od @profiltaktyka Z tymi ziołami dojdziesz do zdrowia! Do kompotu po ostygnięciu dodaj także witaminę C sproszkowana . Jeśli lubisz słodszy kompot , to śmiało dodaj teochę miodu. Do kompotu dodaj owoce jakie tak naprawdę lubisz oraz przyprawy i zioła , następnie zalej zimną wodą. Gotuj do miękkości owoców i gotowe! Dodatek niektórych owoców przy problemach : - kompot na kaszel - dodaj gruszki , garść migdałów, imbir - kompot na pracę jelit - gruszki , jabłka śliwki , daktyle Świetne kompoty robi @odbrzuszka.pl . #jelita #kompot #owoce #zdrowie #profilaktyka #nainfekcje #zdrowystylzycia #nawadnianie #oczyszczanie #zdroweodżywianie #witaminy

Gotujesz cały gar rosołu i chcesz się nim cieszyć na dłużej ? Oto rozwiązanie dla Ciebie ! Pasteryzacja - wlej gorący rosół do wyparzonych i wystudzonych słoików i zakręć zakrętką , następnie przekręć słoik by sprawdzić czy zakrętka ,,chyciła,, słoik. Można również przelać rosół do szklanych słoików z gumką na zatrzask , tylko koniecznie sprawdź czy jest on szczelny ! Włóż do lodówki, gdy ostygnie i ciesz się rosołem nawet do 2 tygodni. Mrożenie - wlej 3/4 ostudzonego rosołu do szklanego słoika lub pojemnika i włóż do zamrażarki . Taki rosół przechowuj na okres 3 miesięcy. I takim sposobem zawsze masz rosół , który będzie służył nie tylko do picia , jak również zrobisz na nim pyszne zupy. Zupy również przechowywaj w ten sam sposób. Dzięki temu jednego dnia możesz mieć pomidorową, w drugi ogórkową itp,itd. #rosół #pasteryzacja #mrożenie #bulion #słoiki #zupy